心理科普|什么是心理健康？（一）-和记娱乐手机版

心理健康知识知多少

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1、什么是心理健康？

心理健康又称精神健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。主要包括以下特征∶智力正常；情绪稳定、心情愉快；自我意识良好；思维与行为协调统一；人际关系融洽；适应能力良好。

2、为什么说心理健康和生理健康同等重要?

健康不仅仅是身体没有疾病或不虚弱，而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。当身体或心理某一方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。健康的身体使人精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情绪良好；健康的心理反过来能使人体分泌更多有益的激素，提高免疫力，同时正确认识身体健康的重要性，从而正确指导身体锻炼，自觉调整作息时间，使身体各系统始终处于良好的运行状态。

3、心理健康的标准是什么？

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触；能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

4、影响心理健康的因素有哪些？

心理健康受到多种因素的影响，这些因素间是交互作用的，主要有∶①遗传因素；②病毒感染与躯体疾病；③脑外伤或其他因素；④生活环境因素；⑤文化教育因素；等等。

5、"心理正常"与"心理异常"如何区分？

主要依据3个方面∶

①主客观世界是否统一。如∶对面明明没有人，却声称自己看到有个人走过来并坚信看到了，这是幻觉；认为有人要害自己总是有人跟踪自己，并深信不疑，这是妄想。这些反应都没有事实依据，不被人理解，多见于精神分裂症。

②心理活动（主要是认知、情绪和行为）是否协调。表现在内心体验是否与环境一致。如∶该笑的场合大哭，该哭的场合却笑，这就是反常、病态。

③人格是否稳定。如果一个成年人突然出现性情大变，如∶以前开朗健谈，突然沉默寡言、闭门不出，判若两人，这就是反常，如抑郁症。

6、人生不同阶段常见心理问题及应对策略？

婴幼儿（0-3岁）常见的心理问题

有养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差等。家长可多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯。

学龄前儿童（4-6岁）常见的心理问题

有难以离开家长、与小伙伴相处困难等，若处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及孤僻、不合群等。应鼓励孩子与小伙伴一起游戏、分享情感，培养其独立与合作能力。

学龄儿童（7-12岁）和青少年（13-18岁）常见的精神卫生问题

有学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良、逃学）、情绪问题、性心理发展问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险）、 网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、 厌食和贪食等。应引导其调节学习压力、学会情感交流、 增强社会适应能力、培养兴趣爱好。

中青年（19-55岁）常见的心理问题

有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力大、婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题等。应构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好。

中老年（55岁以上）常见的心理问题

有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故、躯体疾病等带来的适应与情感问题等。应了解由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好。

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